瑜伽在中国是逐渐发展而形成的一项运动，主要是促进身心健康，通过体位训练和气息调控等手段，以达到强身健体、延缓衰老等，是体育养生的重要组成部分。瑜伽越来越受到老师和学生的欢迎，很多大学都开始了瑜伽课程，但作为近几年才设立的高职院校的大学群体，瑜伽课程开设情况还比较缺乏，如何有效开展高效瑜伽课程的教学改革，成为现今高效教育工作者亟待解决的课题。鉴于此，本文对高效瑜伽课程多元化教学改革方法进行了探索。

随着瑜伽被广泛地应用于健康领域并日益受到欢迎，人们逐渐认识到瑜伽有益于生理及心理健康。但是，对非体育专业大学生而言，其普遍缺少系统运动训练，身体素质也未必比体育专业学生好。所以探究瑜伽课程练习对非体育大学生身体功能及运动技能水平的影响有着十分重要的意义。此项研究的目的是深入了解瑜伽练习如何影响非体育专业的大学生在FMS（功能性运动筛查）测试中的表现。本研究以一组非体育专业的大学生为研究对象，在练习瑜伽课程后再接受FMS测试以期望瞭解瑜伽练习对于身体功能与动作质量之提升成效。研究结果显示，瑜伽课程练习对于非体育专业学生FMS测试成绩有积极作用，能改善学生身体功能及动作技能水平。