全面建成小康社会之时，人民群众的生活水平得到了极大的提升，人民对身体健康的重视程度日益提高，对身体机能有了更高的追求，运动人体科学的相关理论知识也被大众所接受和重视。超量恢复理论对于运动训练具有很重要的指导作用，运动后恢复期的效果与超量恢复有着密切的联系。充分利用超量恢复，明确把控影响超量恢复强度和持续时间的影响因素，对于运动训练及运动后的恢复有着重要的作用。通过文献法，总结归纳影响超量恢复强度的各种因素，分析营养物质摄入与运动训练的先后顺序对超量恢复强度的影响。