随着全民健身理念的推广，体育课程的重要性逐步凸显出来。身体才是革命的本钱，拥有再多的知识和财富，如果没有好的身体，也是不行的。因此在我国有关体育锻炼的相关规定中，对高中体育教学提出了相应的要求，即教师在实施体育教学的时候，要遵守健康为主的理念，以保证学生可以健康成长，充分激发学生对体育的学习兴趣，增强学生的运动自主意识。
一、体能训练及其意义
体能训练属于综合型的运动项目，体育教师根据学生体育基础以及身体素质情况，适当地给学生增加运动负荷，以此塑造学生的身形，增加学生体质。体育教学中，体能训练包括运动技能、心理训练、战术和智能教学等，是一个相对完善的体育训练体系，可以强化学生体育技能，提升学生身体素质。从训练内容来看，体育训练包括对学生的力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏度以及柔韧性的训练。体能训练对学生成长有着积极的意义。从家庭构成来看，一般家庭至少有1－2个孩子，孩子在家庭备受家长的呵护，基本都是衣来伸手，没有从事过家庭劳作。学生进入高中，步入成长的转折期，学习任务和压力剧增，学生很多的时间花在补习班，没有时间参与户外活动。学校受到高考的升学压力，部分教师希望给学生更多的教育时间，占据更多的课程和自习课，体育课程则处于被忽视和被压榨挤占的情况。由于长期不参与体育训练，会导致学生身体素质下降，出现免疫力下降、身体发胖、消化不良等情况，对学生成长非常不利。体能训练则可以很好地改变这一情况，高中阶段学生参与体能训练有如下的意义:首先，增强学生体质。高中生面临巨大的学习任务和压力，可以说一直处于紧绷的状态，适度的紧张是可以提升学生学习效率的，但是一直处于紧张状态，则会引起学生的心理焦虑，进而影响到学生的身体机能。通过体能训练的方式，学生通过锻炼，参加体育运动，促进学生身体机能的成长，强化学生的身体素质。其次，帮助学生养成锻炼身体的习惯。良好的锻炼习惯，对学生的身体成长有着潜移默化的影响。学生通过体能训练，不仅强化学生身体素质，缓解学生内在的压力，减轻学生压力，让学生时刻保持良好的精神状态，迎接学习上的任务和挑战。最后，体能训练可以强化学生的各种智能。学生的成长，不仅要有强健的体魄，还要有积极的心态，还要有团队合作的意识。步入社会之后，很多工作任务都是团队合作完成，体能训练时，通过学生小组的划分，让学生互相帮助，共同成长，培养学生团队合作的意识和能力。体能训练很多都是通过小游戏的方式实现，而且考虑到学生存在的身体素质差异，体能训练也不能采取统一的标准，不同年级对于体能训练的标准是存在差异的。体能训练中采取合作教学和分层教学的形式，将学生根据不同的身体素质进行划分，给予学生自由活动时间，让学生小组之间可以互相交流，共同进步，不仅可以达到训练的目的，还可以让同学关系更加融洽，升华学生的友谊。
二、高中体育教学中体能训练课程的策略
（一）合理安排体能训练科目
基于上述问题，在开展高中体育教学时，为保证体能训练成果，首先要合理安排体能训练科目。根据各项活动的特点，选择最佳的训练时间。结合现阶段我国高中体育与健康课程，早上八点开始进行三十分钟的体能锻炼，下午三点进行大课间活动，通过定期定时开展体能锻炼，体能锻炼能与学生的主科学习有效分离，不会影响到学生的学习精力。还可以选择分层体育训练模式，也就是将体能训练合理穿插到学生的学习日程中，如安排学生在课后统一进行跑步，使基础训练得到有效落实。这样可以不断提升学生的心肺活力及柔韧性。此外还可以配合引体向上或仰卧起坐等训练科目，该项训练可以增强学生的韧带柔韧性与腰部力量，而且通过对全身进行舒展，可以有效预防腰部与颈椎疾病，这对于每天大部分时间坐在课桌前的学生来说，也是十分有利的。
（二）提升体能训练的自主性
要提升学生对于体能训练的自主性，高中体育教师不仅要加强对各类体育训练的落实，同时还要激发学生的积极性、端正其学习态度，使其能够自主将体能训练落实到自身学习体系中。因此，一方面教师要不断对课程进行调整优化，使其可以与学生的整体发展目标有效契合，不断提升学生的体育精神，另一方面教师在开展体能训练课程时，还要认清学生的实际需求，构建良好的体能训练环境。在开展体能训练时，要满足学生的个体需求，并且根据不同学生的性格与特征为其设计差异化的体能训练体系，这样可以使体能训练更具针对性，使学生的训练意识得到大幅度增强。
（三）组织训练游戏，提升学生参与的积极性
根据高中体育体能训练学生参与度不高的情况，可以通过丰富体能训练的方式，提升学生参与的积极性。体能训练对提升学生素质有着很好的促进作用，也是体育教学的重要内容。从体育教学以及学生素质的实际情况来看，学生缺乏体育锻炼，身体素质较差，体育活动参与热情不高。主要原因还是高中阶段学生，学习任务繁重，为了在高考中取得好成绩，以文化课程为重，体育锻炼的时间则是能省则省。除了这个原因，还在于体能训练的方式死板，学校教师对于体能训练不够重视。体育教师应该对体能训练的方式进行创新，可以从内容、形式方面加以创新，重点要活跃体育课堂的氛围。根据学生的心理特征，可以通过游戏和竞赛的方式，激发学生参与体能训练的热情。游戏和竞赛是学生比较喜欢的活动方式，一方面丰富学生活动内容，缓解学生压力;另一方面强化学生体能锻炼。高中体能训练，可以通过球类比赛的方式进行。笔者在体育教学中，安排排球训练，并组织学生展开排球比赛。首先，展示如何进行颠球和传球，让学生掌握排球传球、颠球、扣球等基本动作，让学生练习，根据学生情况作出指导，规范学生动作。其次，安排游戏。学生完成练习之后，安排排球游戏，学生的兴趣被瞬间调动起来，参与度也很高。让学生五人一组，围起来颠球，一个挨一个地传球，必须保证动作标准，而且球不能掉落。学生小组合作，共同完成游戏，最后对比哪个小组传球次数最多，哪个小组就获胜。当然对于掉落球的学生，也要给予小惩罚，谁把球掉落了，就做十个俯卧撑。实践表明，游戏竞赛的方式，可以很好地激发学生的积极性。因此，在体能训练时，同样可以通过安排游戏竞赛的方式，激发学生参与活动的积极性。
结束语：高中生由于面临着高考升学压力以及繁重的学习任务，在体育锻炼方面缺乏足够的时间和精力，身体素质偏差。这对学生的学习和成长是非常不利的，良好的身体是学习效率的前提和保障，在提升学生文化素质的同时，还应该强化学生的身体素质。体能训练是体育教学的重要内容，可以很好地提升学生的身体素质以帮助学生缓解学习压力，强化学生的身体素质，使其有更多的精力解决学习中的困难，对提升高中生的学习成绩具有推动作用。
参考文献：
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