摘要: 500m障碍是军事五项中的重难点项目,多数受训者成绩快速提升至一定阶段后,由于自我认知不足进入瓶颈。本文通过文献资料法、专家访谈法等方法对500米障碍运动表现限制因素进行研究,发现受训者存在五大基本素质出现明显短板、多元因素诱发训练心理障碍、未能熟练掌握正确动作模式、组训方法单调影响自我认知等不足,针对以上不足分析诱发内因并提出:循序渐进,全面提升体育素质;主动评估,稳步突破心理防线;科学严谨,实时查纠错误模式;理性重构,多维提升自我认知等提升策略。