立定跳远是一项系统化很强的竞技项目，在对该运动进行练习时，一定要结合站姿、摆臂和跳远等正确动作，这样才能提高中学生的身体健康。随着我国教育的持续改革，综合能力已经成了教学之外最重要的教学目标，中学生在学校不仅仅只是掌握书本上知识，还要做到全面发展。对中学生加强立定跳远的训练对体育成绩有着非常重要的作用，立定跳远已经成了体育教学中一项重要的竞技项目，与中学生的考试成绩也是紧密相关的。
一、影响因素分析
（一）身体素质
中学生在立定跳远的学习效果以及考试成绩很大程度上受到其身体素质的影响。其一，立定跳远需要学生依靠其下肢的弹跳力来驱动整个身体向前跃进，如果学生在日常生活中重视体育锻炼，就比较容易在此项目中取得较好的成绩。其二，通常情况下身高比较高、下肢比较长的学生在立定跳远中也能取得比较好的成绩，这是由学生的身体禀赋所决定的。第三，男生和女生在身体素质上的差异，也会导致其在立定跳远中的成绩产生较大的差距。第四，有些学生的身材比例比较匀称，而有些学生却可能出现体重超出标准范围的问题，这些身体素质方面的因素都是影响学生立定跳远效果的重要因素。
（二）技术要领
学生能否在立定跳远项目中取得良好的学习效果和成绩还取决于其是否正确掌握相关的技术要领。有的学生在立定跳远的过程中，仅仅是按照老师的示范做出比较相似的动作，但是在下蹲、摆臂、起跳以及落地等几个关键环节方面却没有掌握正确的动作要领。例如，下蹲的深度不够就会导致学生在起跳后不能完全发挥自身的力量，而立定跳远过程中的摆臂幅度以及摆臂时机会对学生的平衡性产生非常大的影响。起跳的过程中应该尽可能提升重心还是尽可能压低重心也是影响立定跳远质量的重要因素。
（三）心理因素
性格上的差异、情绪上的差异以及心理素质方面差异也会在很大程度上影响学生在立定跳远的发挥。其一，有些学生在立定跳远的过程中存在重视程度不足、注意力不集中等现象，进而导致其难以获得良好的跳远成绩。其二，有一些学生对立定跳远项目存在或多或少的恐惧心理，原因在于学生担心自己如果在跳远时过于用力有可能导致其身体受到的伤害。其三，男生因为自己身材矮小而产生自卑心理，或者女生在跳远时过于关注自己的形象，都会影响其立定跳远的成绩。
二、初中体育立定跳远的教学策略
（一）营造良好的体育课堂气氛
体育教师在进行教学活动时，会发现有些学生不喜欢立定跳远这项运动，只有教师在点到学生的名字并要求他参加立定跳远的训练时，学生才会参加，但是这种情况下的参与是“被迫”参与，而非主观意愿上的参与。一旦发现教师放松监管时，学生就会偷懒，由此可见有些初中生对于立定跳远这项运动的参与积极性不高，导致教学任务难以完成。体育教师应意识到学生不喜欢立定跳远的原因，需要体育教师在立定跳远教学中融入趣味因子，尝试组织立定跳远的游戏训练活动，引导学生通过体育游戏的参与，提高对立定跳远训练的积极性。
例如，教师组织引导学生进行“官兵抓强盗”的游戏，在游戏活动开始之前，体育教师可以根据学生的人数，将学生分为几个小组，假如每组6名同学，6名同学中又分成官兵队以及强盗队，每个小队分3人。体育教师在游戏开始与结束的地方各画上一条线，强盗队先跳第一步，官兵队需要用手去摸对方，一旦官兵队摸到强盗队的任何一个人的身体，被抓到的强盗就出局了。第一回合以后，强盗队先跳二步，这时官兵队开始第一步，同时观察有没有强盗被官兵抓住。如果强盗队的成员有一位一直没有被官兵抓到，就宣判强盗队胜利；相反，如果强盗队都被抓到，就是官兵队获得胜利。这种游戏具有团队性以及竞技性，很多学生都喜欢这种立定跳远的游戏。在游戏过程中，促使学生在学中玩和玩中学的教学氛围中强化立定跳远训练，在这种良好的学习氛围中，学生更愿意参与立定跳远训练。
（二）巧用互联网+多媒体平台进行训练
随着信息技术的快速发展，互联网与多媒体教学设备被广泛地运用在各学科的课堂教学中，体育教师也开始尝试利用互联网+多媒体平台创新立定跳远的教学模式，帮助学生及时发现自己动作的不规范之处，使学生更好地掌握立定跳远的训练方式与要领，进一步提升立定跳远的训练效果。体育教师为了更好地指导学生掌握立定跳远的动作技术，可以在互联网上搜集一些专业运动员的相关视频给学生们参考。比如立定跳远腾空动作，虽然只有一瞬间，但却是至关重要，体育教师在播放视频时，可以利用多媒体的暂停功能以及放大功能，帮助学生更仔细地观察视频中的动作，视频播放完以后，再根据视频中的内容来开展教学活动。这种教学模式可以让学生结合视频内容来进行反复训练，体育教师也应在旁边指导，帮助学生掌握正确的姿势和要领。
（三）为学生制定科学的训练计划
体育教师在教学活动时基本上都会选取集中强化的训练方法，把所有的学生们都安排在同一时间进行跳远训练，还有一些教师在训练时会加大训练难度，希望可以快速看到教学成果。但很多体育教师忽略了影响立定跳远的各种因素，因为立定跳远可以反映出学生的整体体能水平，它包括肢体反应速度、肢体协调性以及平衡力等等。所以，体育教师在设置教学计划时，可以为学生设置一些辅助训练，进行多元化训练，以此来达到教学效果。体育教师应根据学生的身体素质和教学实际情况，及时对教学计划进行调整以及优化。
三、结语
综上所述，体育课程对我国的中学生有着直观重要的作用，只有重视中学生的身体健康，才能让他们得到全面发展。跳远成绩与中学生的中考成绩息息相关，教师一定要在教学过程中重视这个体育项目，让学生在掌握正确的动作要领后取得好的成绩。立定跳远的教学方法和训练方法还有很多种，需要我们广大体育教育工作者共同研究，以此帮助中学生能掌握立定跳远的动作要领，帮助学生提高综合素质，达到强身健体的目的。
参考文献：
[1]安志鑫. 初中体育教学中立定跳远的教学训练之思考[J]. 新课程(中),2016,000(011):116-116.
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