随着体育强国理念的推进，国家越来越重视体育教学。在这样的时代背景下，体育教师应该进行教学思想和形式的创新，能够促使学生积极地参与到体育运动中来。作为学校体育的重要组成，课余体育训练是对体育课程和课后活动的融合，可以促进学生的身体素质的提升。为强化学生的体育锻炼，本文以毽球训练为例，通过文献法和经验法对课余体育训练及竞赛进行了研究，从课余体育训练及竞赛的研究意义、现状以及策略上展开论述，以供参考。